Sehat dengan Tidur, Teknik Memperpanjang Umur dan Obat Awet Muda

Kabar baik bagi mereka yang hobi tidur. Studi teranyar mengatakan bahwa  mereka yang hobi "Tidur" justru akan hidup lebih lama. Penderita apnea  alias gangguan tidur berisiko cepat mati daripada mereka yang bisa nikmati  tidur lelap, demikian ungkap jurnal Sleep. Gangguan tidur ini misalnya gangguan napas saat terlelap seperti mendengkur. "Memang bukan kondisi yang langsung membunuh secara akut. Ini  adalah gangguan yang sifatnya menggerogoti kesehatan pelan-pelan, " jelas Dr. Michael J. Twery, direktur National Center on Sleep  Disorders Research. Orang dengan gangguan tidur menderita dalam jangka waktu lama, berjuang untuk bisa tidur lelap. Ini terjadi malam demi malam, minggu  demi minggu dan seterusnya. Ada sekitar 12-18 juta orang Amerika  menderita apnea. Mereka susah bernapas saat tidur karena saluran  udara bagian atasnya menyempit atau bahkan tertutup saat tidur.  Akibatnya udara sulit menjangkau paru-paru. Dalam beberapa kasus  bahkan ada yang berhenti bernapas selama beberapa detik atau menit,  lalu terbangun mendadak. Biasanya mereka yang mengalami ini adalah  para pendengkur. Tak Beraturan "Tidak selamanya saat berhenti bernapas kita langsung bangun,"  kata Tweery. Penderita apnea ini bisa mengalami 4-5 kali siklus  terbangun dan tidur lagi dalam semalam, juga tidur REM (rapid eye movement).  Pada pola tidur yang normal terjadi kontrol hormon, metabolisme dan stres.  Jika polanya tidak normal seperti yang dialami penderita apnea, berarti kontrol ketiganya juga tidak beraturan. Pasien apnea juga berisiko terkena gangguan jantung, tekanan  darah tinggi, stroke,dan diabetes. Studi ini berdasarkan analisa  Wisconsin Sleep Cohort terhadap 1.522 lelaki dan perempuan  berusia 30-60 tahun. Angka rata-rata kematian penderita apnea  adalah 5,54 dan 5,42 per 1000 orang. Ini adalah duakali lipat dari  orang tanpa gangguan tidur. Begadang Memicu Kanker Prostat dan Payudara Lagu "Begadang Jangan Begadang" -nya Rhoma Irama nampaknya  ada benarnya. Begadang bukan hanya tak ada gunanya, tapi juga  memicu kanker. Kenapa bisa begitu? Badan kesehatan dunia WHO  baru saja mengeluarkan surat rekomendasi kepada begara anggota PBB  untuk menilik kembali peraturan shift malam warganya. Sel Rusak Sebuah riset yang berlangsung dari 1987 oleh ahli kanker Steve Richards  menunjukkan korelasi antara kerja malam dan kemungkinan menderita kanker.  Orang-orang yang bekerja di malam hari hingga subuh atau pagi hari  ternyata memiliki ketidakseimbangan hormon yang akhirnya mempengaruhi  sistem kekebalan tubuh khususnya pada perkembangan sel-sel rusak yang  seharusnya dihancurkan oleh sel-sel imun. Pada tubuh normal, yakni waktu kerja pagi-sore, siklus metabolisme tubuh  akan meningkat di pagi hari dan mulai menurun hingga malam hari. Saat  seseorang memaksakan untuk terjaga di malam hari, tubuh akan memompa  darah sebanyak mungkin dan mendorong sistem imun untuk meningkatkan  sel-sel kekebalan tubuh seperti sel T dan CD4. Bila "pemaksaan" ini  dilakukan satu-dua kali, tubuh masih dapat memberikan toleransi tetapi  saat menjadi kebiasaan, siklus tubuh yang diatur oleh jam biologis otak  (circadian time clock) akan berubah dari default (pagi-sore) menjadi sore-pagi. Ini membuat kekebalan tubuh menurun di pagi hari dimana bibit penyakit  dan bahan-bahan karsinogenik bertebaran di udara akibat perubahan suhu  dan angin. Hasil riset ini dipublikasikan dalam The Lancet Oncology bulan ini. http://www.ubb.ac.id/menulengkap.php?judul=Sehat%20dengan%20Tidur,%20Teknik%20Memperpanjang%20Umur%20 dan%20Obat%20Awet%20Muda&&nomorurut_artikel=141